»Vieles von dem ich spreche habe ich selbst erlebt. Ihre Situation habe ich vielleicht schon durchlebt - und überlebt.«
Ich bin durch meine persönliche Hölle gegangen: Unendliche Täler und Angst, die zu Schlaflosigkeit und dunklen Nächten voller Sorgen und schlimmen Gedanken führten.
Ich habe diese immerwährende Traurigkeit, die die Brust zusammenzieht und den Atem raubt, ebenso kennengelernt, wie die bleischwere Müdigkeit zu jeder Tageszeit.
Aber ich weiß heute, was mir geholfen hat und was nicht.
»Vieles, von dem ich spreche, habe ich selbst erlebt. Ihre Situation habe ich vielleicht schon durchlebt - und überlebt.«
Ich bin durch meine persönliche Hölle gegangen: Unendliche Täler und Ängste, die zu Schlaflosigkeit und dunklen Nächten voller Sorgen und schlimmen Gedanken führten.
Ich habe diese immerwährende Traurigkeit, die die Brust zusammenzieht und den Atem raubt, ebenso kennengelernt, wie die bleischwere Müdigkeit zu jeder Tageszeit.
Aber ich weiß heute, was mir geholfen hat und was nicht.
Fühlen Sie sich aktuell orientierungslos, mutlos, verunsichert, passiv, antriebslos oder an die Wand gedrängt?
Test zur Selbsteinschätzung: »Wie wirken sich Stress und Belastungen auf mich aus?«
Nehmen sie sich ein paar Minuten Zeit, um über Ihre aktuelle Situation nachzudenken.
Dieser Selbsttest ersetzt nicht die Diagnose eines Facharztes, wenn z.B. eine ernste psychische Erkrankung vorliegt. Vielmehr will dieser Selbsttest Ihnen helfen, den Blick auf die eigene Person und Situation zu schärfen und bewusst zu machen, was gerade da ist. Das Ergebnis gibt eine grobe Einschätzung der Situation und soll helfen, eine objektivere Sicht zu finden.
Natürlich kann die angebotene Auswertung nur eine verallgemeinernde Gültigkeit besitzen. Ein persönlicher Ersttermin kann hier natürlich einen besseren Einblick in die Situation und Ihre Chancen und Möglichkeiten geben.
Selbstverständlich ist der Selbsttest komplett anonym. Es werden keine Daten gespeichert und Sie werden auch nicht zur Angabe Ihrer E-Mail-Adresse aufgefordert.
In welchen Situationen mein Gesprächs- und Therapiekonzept unterstützen kann:
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Lebenskrisen wie Trennung, Krankheit und Tod
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Alleinsein und Einsamkeit
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Depressive Verstimmungen
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Ängste und Unsicherheit
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Sich unverstanden fühlen
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Rückzug von Menschen, vom Leben
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Traurigkeit und Schmerz
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Schweigen, nicht mehr reden können
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Das Gefühl, permanent überlastet zu sein
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Überforderung und negativer Stress
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Keinen Schlaf mehr finden
Das Leben wieder selbst in die Hand nehmen.
Das Außen können wir nicht verändern, aber was wir darüber denken und wie wir über uns denken, das können wir ändern. Heute ist der erste Tag vom Rest unseres Lebens.
Zeit für Veränderung.
Ein Weg zu einem selbstbewussten, aktiven Leben ...
Ein Weg, der in zahlreichen unterschiedlichen Situationen dabei unterstützt, endlich etwas zu ändern.
1) Hinhören
Die erste Stufe einer Veränderung ist immer Wahrnehmen, Annehmen und Entdecken, was gerade jetzt ist. Hinhören bei sich selbst, aber einen aktiven, aufmerksamen Zuhörer finden.
- Darüber reden:
Bewusstwerden, entlasten, inneren Druck abbauen. - Annehmen was wirklich ist:
Panik auflösen, ruhiger und leichter werden. - Freiheit wieder gewinnen:
Schuld und Vorwurf erkennen. - Sich selbst annehmen:
Druck, Zweifel, Selbstanklage beenden.
Ziel:
Was ist wirklich, was ist real?
Wo bin ich wirklich? Was spüre ich in mir?
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Mar 3, 2021
Die Geschichte hören:
Dein eigener Film: Das eigene Leben mit sich selbst als Hauptdarsteller erleben.
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Mar 3, 2021
Die Gedanken hören:
Mit Tausenden Gedanken beeinflussen wir uns täglich - oft unbewusst. Was denkt es in mir? Über mich?
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Mar 3, 2021
Die Gefühle hören:
Einen Gedanken wahrnehmen und spüren, was er im Inneren an Gefühlen auslöst. Diese Gefühle zulassen und erfahren, was sie sagen wollen.
2) Begleiten
Erste praktische Schritte auf dem Weg zur Handlungsfähigkeit, zur eigenen Lösungsmöglichkeit – raus aus der Opferrolle.
- Glaubenssätze:
Gedanken wahrnehmen und falsche Glaubenssätze entlarven. - Mein Leben im System:
Die eigene Situation und die Partner im System wahrnehmen. - Vertrauen finden:
Zum Leben, zu sich und dann auch zu den Anderen. - Stärke zurückgewinnen:
Energieräuber erkennen und vermeiden, Kraft sammeln. - Eigenes Verhalten verändern:
Erkennen, verstehen und erste Schritte wagen. - Lebensgefühl erleben:
Bewegung, Entspannung, Ernährung, Gesundheit und Genuss.
Ziel: Eine klare Entscheidung zu treffen, es nun zu beginnen. Ja, ich will und ich kann es – für den Rest meines Lebens.
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Mar 3, 2021
Praktische Übungen in Selbstwahrnehmung, Selbstgefühl:
Sich selbst spüren, Körpersignale berücksichtigen. Seinen Körper besser verstehen und besser behandeln.
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Mar 3, 2021
Praktische Übungen in Selbstwert, Achtsamkeit:
Sich selbst als wertvoll erleben und achtsam mit sich, seinem Körper und seinen Gefühlen umgehen.
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Mar 3, 2021
Praktische Übungen in Selbstliebe und Selbstachtung
Bewusstwerden der eigenen wunderbaren Möglichkeiten. Stolz zurückblicken und mutig nach vorne schauen.
3) Verändern
Wahrnehmen, was sich im Außen ändert, wenn sich im Inneren etwas geändert hat. Der Umgebung mit einem neuen Selbst-Bewusstsein begegnen.
- Alltag bewusster erleben:
Achtsamkeit, Respekt und Fürsorge für sich selbst integrieren. - Situationen verändern:
Verlassen was nicht mehr geht, Abschied nehmen, verändern was bleiben darf, Neues ins Leben lassen. - Konflikte lösen:
Gespräche suchen, Konflikte und Probleme ansprechen, Veränderungen einfordern, zu sich selbst stehen. - Höhen und Tiefen erleben können:
Rückschläge und schlechte Erfahrungen aus dem neuen Weg verarbeiten können, Erfolge und Fortschritte hervorheben.
Ziel: Das ist mein Leben und ich übernehme die volle Verantwortung für alles, was da ist. Ich begegne anderen mit meiner vollen Persönlichkeit und bin bereit, Grenzen zu setzen und Entscheidungen zu treffen. Ich bin authentisch und stehe im Kontakt mit meiner Umgebung.
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Mar 3, 2021
Das neue Ich:
Sich gegenüber Geschehnissen und Menschen achtsam und selbst bewusst abgrenzen und Entscheidungen treffen können.
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Mar 3, 2021
Die neue Umgebung:
Eine veränderte Sicht der Umwelt wird eintreten. Änderungen im Inneren treten nun erkennbar nach außen und führen so automatisch zu Veränderungen.
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Mar 3, 2021
Das neue Leben:
Alle diese Entwicklungen führen fast schon von ganz alleine dazu, dass sich die Beziehungen im Außen verändern werden. Freunde, Partnerschaft, Beruf, Hobbys.